Personligen har cykelträningen gått bra under höst/vinter/vår vilket gjorde mig relativt säker, dock är jag alltid lite nervös för hur min skitcykel skall hantera situationen... Hur som helst fick cykeln lite kärlek i form av olja, nya slangar och nya däck. Vad mer kan begäras?
Boendet gick i campingens tecken och vi hade hyrt en husbil som skulle husera oss 4 redan nämnda och Camilla. Grymt praktiskt även om upphämtningen var lite för långt bort.
Husbil från tidigt(?) 90-tal |
Vi hade starttid 01:36 vilket gjorde att vi fick relativt få timmar sömn och var tvungna att packa allt inför start redan kvällen innan. Energin under loppet skulle komma att bestå av några bars och gels samt sportdryck. Tyvärr höll inte planen och jag gick runt på 2 bars, 1 gel, 2 flaskor sportdryck och en bulle i depå, läge att träna på intaget under lopp. En del lyckades dock packa rejält med energi och imponerande nog fick han i sig alltihopa tillsammans med 8 bullar och 5 flaskor dryck under loppet. Hatten av!
Äta sig runt sjön? |
Slutligen gick vi i mål på 09:15 och det var trötta men glada miner rakt igenom gänget. Själv är jag skitnöjd över att ha orkat vara med och dra hela vägen, på ett lågt energiintag (körde till största delen på fettförbränning) och med låg puls. Datan från mitt lopp återfinns nedan:
Tid (totalt): 9 timmar, 15 minuter
Tid (rulltid): 8 timmar, 54 minuter
Hastighet (totalt): 32,4 km/h
Hastighet (rullsnitt): 33,3 km/h
Sträcka: 297 km
Snittpuls: 128,6 slag/min (69% av max)
Maxpuls: 158 slag/min (85% av max)
Medelkadens: 77 varv/min
Totalt stigning: 1558 m
Kaloriförbrukning: 5388 kcal
Medeleffekt: 169 W
Effektivvärde av effekt: 189 W*
Maxeffekt: 1158 W
*: Effektivvärdet av effekten är den "effekt som belastar kroppen" egentligen eftersom effekten varierar väldigt mycket vid klungkörning. För er som är intresserade av effektdata rekommenderar jag att googla "Normalized Power".
För att fira ett bra resultat beställde jag en ny linjecykel för att nästa år sikta mot Sub8:30. Den cykel som jag hittills cyklat på är en instegsracer från Bianchi med soraväxlar och en nätt vikt på 10,4 kg varav hjulen står för 2 kg utan däck. Jag hoppas min nya gör cyklingen lite roligare (och kanske snabbare?).
Syns på vägarna!