Race report: Vätternrundan 2016

Det blev en runda vädret till trots. Om man hade lyssnat på det muntra gänget i husvagnen kvällen innan så hade det vart svårt att tro. Ganska mycket snack om det risiga vädret, att det skulle bli kallt, att inte glömma brytwhisky o.s.v. Men vi tog oss iväg till slut och det blev ju en ganska schysst runda trots allt.

Vi begav oss på Fredagen ner till Fredriks föräldrar där vi väldigt snällt fick låna en husvagn, mycket uppskattat. Sedan var det raka vägen till Motala och samma camping som förra året där vi inkvarterade oss på plats 13 precis vid skogen. Efter det drog vi ner för att hämta nummerlappar, köra maxtest hos Aktivitus och käka glass innan vi begav oss mot husvagnen för middag och lite fix av utrustning. Josefine som startade kl 03:38 gick upp mitt natten och satte sig för att äta frukost utomhus för att inte störa oss som sov, stackare.. Sen hade hon oturen att cykla halva rundan i regn också, tyckte mycket synd om henne just då. Vi andra startade 06:32 och var givetvis sjukt sena till start precis som traditionen lyder, men vi kom iväg som planerat trots allt. Tyvärr var jag lite kissenödig vid start..

Sista gruppen innan de riktigt snabba grupperna skulle starta vid 12:00.

Väl iväg var det lite ryckigt men inte värre än vad jag hade förväntat mig. Tyvärr behövde jag verkligen kissa när vi cyklat halvvägs till första stoppet (Fagerhult) och gav mig iväg med Peter för att försöka hinna pissa och köra ikapp. Klungan drog förbi oss med ca 30s och sen började jakten. Men att köra ikapp en klunga som går i 37-38 km/h är mer krävande än man tror och det tog drygt 5km på tröskelpuls innan vi var ikapp. När jag kollade effektdatan efteråt visade den 304W i medeleffekt och 324W i normaliserad effekt under den sträckan, bra inledning på rundan. Ner till Jönköping lyckades vi hålla ihop det ganska bra och hade ett snitt på 35km/h. Väl i Jönköping var det halt och fullt med bilar som tyvärr fick vårt snitt att gå från 35 till drygt 33, trist men bara gilla läget. Snart därefter var vi i Fagerhult och gjorde vårt första snabba stopp. Sen rullade vi på och då fick vi riktigt bra flyt i kedjan, sakteligen körde vi ikapp vår förlorade tid men det tog hårt på klungan. När vi var som mest decimerade var vi nere på 6-7 personer som gick runt. I Boviken lyckades vi dock få med några från Falkenberg som legat bakom oss hela vägen, och helt plötsligt var vi drygt 16 personer i klungan och återigen körde vi riktigt bra. Till slut tog vi oss in i Motala på 8:35 och kunde inte vara annat än nöjda med insatsen med tanke på trafikläget runt Jönköping. Väl i mål mötte Josefine upp och hon hade tillsammans med sin grupp cyklat på 10:38 och kört 22 minuter under målet, så jävla grymt!

Jag och Josefine efter målgång.

Tid: 08:35:00
Sträcka: 297 km
Fart: 35,3 km/h
Normaliserad Effekt: 215 W
Medelpuls: 142 (76%)

Totalt sett är jag nöjd med resan, men framförallt nöjd med att kroppen kändes såpass fräsch efteråt. Belastningen är ungefär densamma som jag tänkt hålla under cyklingen på Ironman-distans. Ganska bra träning på energiintag under loppets gång också.

Next up blir lite mer "prova-på-tävling" på Råda Triathlon och sen Vansbrosimningen.

Syns på vägarna!

Race report: Klubbmästerskap i simning 2016

Sådär lite lagom innan avfärd mot Vätternrundan tänkte jag att det kunde vara schysst med klubbmästerskap i simning. Ingen större tävling mer än mot klockan då jag fortfarande kämpar med att få en bra känsla i vattnet. Planen var "ett  varv runt båda öarna i Delsjön" vilket helt enkelt motsvarar ca 2000m. Jag hade satt upp lite mål med loppet och tänkte;

• 37:30 (~1:52 min/100m) - Ok, men inte mer, de borde jag leverera efter all träning i vinter
• 35:00 (~1:45 min/100m) - Nöjd, det är ju lite skillnad på pool och öppet vatten
• 32:30 (~1:37 min/100m) - Mycket nöjd, snabbare än vad jag hoppas klara av i sommar!

Vi åkte för en gångs skull i tid och var framme utan att behöva stressa ihjäl oss, bara det var en seger! Sen bytte vi om och simmade in lite lätt, bra känsla och förhoppning om fortsatt sådan. Sen var det uppställning för strandstart och när tutan väl ljöd var det dags att springa i och börja veva. För att inte riskera att drabbas av hetsen så stod jag medvetet kvar en sekund när alla andra sprang iväg, sen traskade jag ner i vattnet och gav mig iväg. Ganska snabbt kom jag ikapp ett par fötter och tänkte att jag kunde ligga bakom ett tag och hoppas komma igång bra. Ganska snabbt tyckte jag att de drog lite för mycket i sidled och jag tog min egen kurs istället. När vi var halvvägs gick jag upp parallell med samma grupp som bestod av tre simmare, tänkte återigen lägga mig på fötter för att spara lite energi men tyckte igen att de sicksackade för mycket. Slutade med att jag simmade hela sträckan solo, men fick tränat navigering som aldrig förr. Med facit i hand simmade jag ganska rakt och sträckan inkl. strandstart och löpning till målet blev 2055m. Tiden stannade på 32:35 och jag kan inte vara annat än riktigt nöjd med utvecklingen sen förra sommaren. Förra sommaren gjorde jag motsvarande simning på 40 minuter och sick-sackade fram som ett annat fyllo..

Tid: 32:35

Sträcka: 2055m

Fart: 1:35 min/100m

Medelpuls: 159 (85%)

Ombyte efter målgång, nästan uppätna av alla knott.

Totalt räckte det till en 9:e plats av 23 inom tävlan (en person utom tävlan, med det medräknat 10/24). Josefine gjorde och en riktigt bra simning och kom in som 2:a i damklassen, woopwoop!

Nu, mot Motala!

Uppladdning Vätternrundan

Happ, då vare dags igen. Fjärde starten i kampen om att ta sig runt pölen utan att frysa ihjäl, krascha, vägga eller något annat otrevligt som kan hända. Tyvärr har väderprognosen sett riktigt tråkig ut sista dagarna, men det trots allt gått från att vara "halvt orimligt" till "en grå tur". Att hoppas på uppehåll hela vägen känns avlägset, men de värsta skurarna borde vi väl trots allt slippa..!

Planen är att jobba halva dagen och sedan hämta upp en husvagn innan avfärden mot "Staden vid vattnet". Väl där blir det väl ganska snabbt att hämta nummerlappar, ha lite möte med klungan och försöka sova så mycket som möjligt. Vår start går vid 06:32 så vi får trots allt en god natts sömn, Josefine skall däremot starta vid ~03:30 så hon får gå upp lite före tuppen..

Planen är att köra under 8:30 vilket borde gå vägen om vi får klungan att samarbeta ordentligt. Vi har haft lite bekymmer under våren men förhoppningsvis är fokus maximalt och på så vis får vi ihop det. Upp till bevis... Om vi dessutom klarar att av att köra in ytterligare lite tid har jag möjlighet att gå i mål samtidigt som Josefine, vilket skulle vara helt magiskt!

Tills nästa gång, cykla lugnt!

Cykelkrasch och triathlonpremiär

Ja det blev ett tråkigt slut på en annars ganska trevlig runda till och från Varberg. Vi var ute med vår subgrupp till Vätternrundan och var nästan hemma när en kompis fick oturligt nog råkade svänga in med sitt framhjul i framförvarandes bakhjul. Därefter gick det ganska snabbt, lite vobblande fram och tillbaka och sen ner i backen. Vi 5-6 personer som var bakom fick följa med ner och kaoset var faktum. Som tur var skadade sig ingen allvarligt, endast materiella skador och försäkringsärenden till följd. Jag trodde först jag klarade mig helt och hållet då ramen var hel och framhjulet verkade helt. Sen visade det sig att framhjulet tyvärr var skevt när jag försökte montera det på tempon, så det är bara försöka få ut lite pengar från försäkring och beställa ett nytt. Men det viktigaste är att vi klarade oss såpass oskadda som vi gjorde. Har ingen större lust att dra i försäkringsärenden just nu dock..

Lite plockepinn av Eriks hoj :(

Dagen efter kraschen var det på lite skakiga ben som det var triathlonpremiär på Råda Säteri där Mölndal Outdoor kör lite träningstävlingar. Som vanligt var det inte mycket som gick som planerat på årets första triathlon. Trång start ledde till hyperventilation och lätt panik. Lyckades dock simma vidare till slut och efter att ha trasslat in mig i bojen flöt det på ganska bra. Upp till första bytet som gick rekordlångsamt med strumpor, vanliga cykelskor och allmänt strul. Iväg på cykeln och känslan var helt ok men tekniken strulade en hel del. Till slut var det i alla fall löpning där jag hoppades springa ikapp lite förlorad tid. Höll ihop det ok men inte mer, återigen tendenser till hyperventilering (vilket jag aldrig haft på löpning innan?) men till slut i mål runt 11:e plats på tiden 1:04:53. Trots strulet var det en klar förbättring från förra året, kul!

Nu ska jag bara fixa hjulet och hitta tillbaka till rutinerna innan toppningen mot årets stora mål drar igång.

Ciao!